Mon approche (my approach)

J’enseigne un yoga doux, simple, accessible, orienté vers le bien-être, avec une vision globale.

Cette approche douce du yoga est aux antipodes de la performance, d’un yoga élitiste ou d’un « culte » de la souplesse. Ainsi, je mets l’accent sur l’utilité, la sécurité, l’efficacité, la simplicité et le plaisir.

Les postures extrêmes ou anatomiquement incorrectes sont délaissées, au profit de mouvements sécuritaires et adaptés aux différentes morphologies. Les étirements inutilement sophistiqués sont eux aussi écartés.

Les personnes débutantes peuvent donc tout à fait pratiquer mes cours.

Par ailleurs, les postures n’y occupent pas une place nécessairement dominante. En effet, l’objectif étant le bien-être dans toute ses dimensions, la respiration, la relaxation et la méditation sont des éléments tout aussi importants.

L’objectif est le bien-être et la détente, en cultivant une attitude positive envers notre corps. Il s’agit donc plutôt de pratiquer dans la douceur, et non dans une lutte contre soi ou contre son corps.

Une approche holistique

Mes cours tentent d’agir positivement sur les quatre composantes inhérentes à chaque être humain, selon le modèle yogique des koshas. Selon ce dernier, nous sommes tous constitués par :

– un corps physique grossier : nos muscles, organes, tendons, fascias, liquides organiques etc.,

– les flux et chimies subtiles du corps : les canaux et les centres énergétiques, et l’énergie vitale (prana, aussi appelé qi dans le Qi gong). On parle parfois de corps énergétique,

– des émotions. Notamment, les émotions qui perturbent la paix naturelle de l’esprit : le stress, l’anxiété, les inquiétudes, les peurs… On parle parfois de corps émotionnel,

– l’aspect spirituel (corps spirituel).

Ces composantes sont interdépendantes, ce qui signifie qu’en agissant positivement sur l’une, les autres sont impactées.

En résumé

Le yoga que j’enseigne ne s’intéresse donc ni à la performance, ni à l’esthétique des postures. Mes cours sont simplement là pour vous aider à épanouir chacune de ces quatre composantes en vous, et à vivre le yoga comme une expérience positive, en vous aidant à obtenir un état de bien-être naturel, global et durable.

Le mal-être, l’inconfort sont, fondamentalement, un stress

Un des aspects essentiels de mes cours est de contrecarrer, d’enrayer le cercle vicieux du stress.

Si vous y réfléchissez un moment, vous verrez que le stress est exactement l’inverse du bien-être. En effet, fondamentalement, lorsque nous éprouvons un quelconque inconfort, physique ou émotionnel, il s’agit d’un stress. C’est un état dysfonctionnel. Au lieu d’avoir un corps complètement détendu et relaxé, le corps est tendu, avec des crispations, (voire parfois des douleurs chroniques). C’est le stress physique.

L’esprit, quant à lui, au lieu d’être simplement positif et clair, est agité, préoccupé, voire dans l’appréhension, anxieux, inquiet et négatif. C’est le stress émotionnel.

Une de mes priorités est de vous aider à apaiser le stress, sous ses deux formes : physique (corps) et émotionnelle (esprit).

Pour cela, j’utilise des techniques simples, qui consistent induisent un état de détente, de sécurité et de clarté intérieures, par la régulation des schémas respiratoires et l’utilisation de postures et de techniques permettant notamment d’agir sur le système nerveux. Tout ceci afin d’aider votre corps à déclencher sa capacité naturelle à se relaxer (qu’il a malheureusement tendance à perdre sous l’effet du stress).

Aussi, j’emploie une méthode de méditation particulièrement efficace pour rétablir un sentiment de sécurité et de détente en soi. Cette méthode se montre incroyablement utile face à toute forme de problème, notamment de nature émotionnelle.

Autrement dit, j’utilise majoritairement des postures de yoga et des outils spécifiques qui vont vous permettre :

• de bouger, d’étirer, d’assouplir et d’ouvrir, tout en stimulant les flux et chimies subtiles de votre corps, pour vitaliser, énergiser votre corps et faire circuler,

• de renforcer l’ancrage et la présence (ce qui a un effet naturellement positif sur le stress et le bien-être corporel),

• de stimuler le système nerveux parasympathique, responsable de l’état de relaxation et des fonctions passives essentielles du corps (notamment, la digestion et l’excrétion),

• d’améliorer la concentration,

• de respirer de façon fonctionnelle et naturellement anti-stress.

Vous trouverez plus de détails ci-dessous :

– Respiration : je vous apprendrai à installer en vous une respiration plus profonde, naturelle et fonctionnelle, qui permet de diminuer naturellement le stress.

En effet, j’ai pu observé que, malheureusement, beaucoup d’entre nous ont développé ce que j’appelle « la respiration inversée » (façon dysfonctionnelle de respirer, où la respiration est presque exclusivement thoracique). Cette respiration entretient le stress physique et émotionnel. Elle est imbriquée dans les problématiques de stress chronique, d’anxiété, d’angoisse, d’inquiétudes etc.

Fort heureusement, il est possible de modifier notre façon automatique de respirer, afin d’imprégner de nouveaux « schémas », fonctionnels et sains.

– Méditation : une technique de méditation relaxante, très simple, qui aide à instaurer de façon très rapide un état de mieux-être émotionnel et corporel.

– Postures : dans mes cours, la pratique des poses de yoga se fait de façon progressive et douce. Par ailleurs, les postures contre-productives, qui mettent à rude épreuve les articulations, exerçant une contrainte anatomique dangereuse (notamment les genoux et la colonne lombaire), sont délaissées, au profit de postures plus sécurisées, respectueuses de l’intégrité physique, et plus inclusives pour les personnes les moins souples.

Autres bienfaits du yoga

En parallèle, la pratique régulière du yoga apporte de très nombreux autres bénéfices, tels que :

• amélioration de l’équilibre,

• tonification musculaire,

• diminution des tensions et des douleurs chroniques,

• augmentation de de la mobilité articulaire et de l’autonomie motrice,

• meilleure prévention des blessures,

• amélioration de la digestion,

• meilleure vascularisation (circulation du sang),

• amélioration de la capacité respiratoire,

• pratiquer le yoga permet également de développer ce qu’on nomme en termes techniques le schéma corporel (conscience de son propre corps) et beaucoup d’autres bienfaits.

My Approach

I teach a gentle yoga, simple, accessible and oriented towards wellbeing, with a global vision.

This gentle approach is the opposite of performance, elitist yoga or a « cult » of flexibility. Thus, I emphasize usefulness, safety, effectiveness, simplicity, and pleasure.

Extreme or anatomically incorrect postures are avoided in favor of safe movements that can fit to different body types. Unnecessarily sophisticated stretches are also avoided.

Beginners can therefore absolutely join the classes.

Furthermore, postures do not necessarily occupy a dominant place. Indeed, since the objective is well-being in all its dimensions, breathing, relaxation and meditation are equally important elements.

The goal is wellbeing and relaxation, by cultivating a positive attitude towards our own body. It’s more about practicing in a gentle way than « fighting » against oneself or one’own body.

A Holistic approach

My classes try to act positively on the four components that are inherent in every single human being, according to the yogic model of the koshas. According to this system, we all are composed by :

– a coarse physical body : our muscles, organs, tendons, fascias, organic liquids etc.,

– the subtles chemicals and streams of the body : the channels and the energetic center (chakras) and the life force (prana, also called qi in Qi gong). We sometimes use the term energy body,

– emotions. In particular, emotions that obscure the natural peace of the mind : stress, l’anxiety, worries, fears… We sometimes talk about emotionnal body,

– the spiritual aspect (spiritual body).

These components are interdependent, which means that by acting positively on one, the others are impacted too.

In summary

The yoga that I teach is not interested in performance or aesthetics of yoga postures. It’s simply about helping you to flourish each of those four components within yourself and to live the yoga practice as a positive experience, by helping you to obtain a state of natural, global and durable well-being.

Discomfort and unease are fundamentally stress.

One the most essential aspects of my yoga classes is to help you to tackle the vicious circle of stress.

If you think about it for a moment, you could see that stress is exactly the opposite of well-being. Indeed, fundamentally, when we feel any kind of physical and/or emotionnal discomfort, it is a stress. It is a dysfunctionnal state. Rather than having a completely relaxed body, that latter is tense, with tightness (with also sometimes chronical pain). This is the physical stress.

The mind, on the other hand, rather than being simply positive and clear, is agitated, preoccupied or even in anticipation, anxious, worried and negative. This is the emotionnal stress.

One of my priorities is to help you to ease the stress, under its two forms : physical (the body) and emotionnal (the mind).

To do this, I use simple techniques that induce a state of inner relaxation, security, and clarity by regulating breathing patterns and using postures and techniques that affect the nervous system. All of this helps your body trigger its natural ability to relax (which is unfortunately more or less lost under stress).

I also use a meditation method that is particulary effective to restore an inner sensation of security and relaxation.

In other words, I mostly use yoga postures and specific tools that can allow you to :

• to move, stretch, soften and open, while stimulating the flows and subtle chemistries of your body, to vitalize, energize your body and circulate,

• to strengthen rooting and presence (which has a naturally positive effect on stress and bodily well-being),

• to stimulate the parasympathetic nervous system, responsible for the state of relaxation and essential passive functions of the body (in particular, digestion and excretion),

• to improve concentration,

• to breathe in a functional and naturally anti-stress way.

You will find more details below:

-Breathing: I will teach you how to establish a deeper, more natural, and functional breathing pattern, which naturally reduces stress.

Indeed, I have observed that, unfortunately, many of us have developed what I call « reverse breathing » (a dysfunctional way of breathing, where breathing is almost exclusively thoracic). This breathing pattern maintains physical and emotional stress. It is intertwined with issues of chronic stress, anxiety, anguish, worry, etc.

Fortunately, it is possible to modify our automatic breathing pattern to imbue us with new, functional and healthy « patterns. »

-Meditation: a very simple, relaxing meditation technique that helps to quickly establishes a state of emotional and physical well-being.

-Postures: In my classes, the practice of yoga poses is done in a progressive and gentle manner. Furthermore, counterproductive postures, which put a strain on the joints, exerting dangerous anatomical constraints (particularly on the knees and lumbar spine), are abandoned, in favor of safer postures, respectful of physical integrity, and more inclusive for less flexible people.

Other benefits of yoga practice

At the same time, regular yoga practice offers many other benefits, such as:

• improved balance,

• muscle toning,

• reduction of tension and chronic pain,

• increased joint mobility and motor autonomy,

• better injury prevention,

• improved digestion,

• improved vascularization (blood circulation),

• improved respiratory capacity,

• Practicing yoga also helps develop body awareness and many other benefits.